Entraîne-toi comme un pro et booste ta performance au quotidien avec Performance Academy, le tout nouveau mini programme d’entraînement athlétique du Super Trainer BODi Amoila Cesar.
Tu gagneras en force, en endurance, en souplesse et bien plus encore grâce à ce mini programme conçu pour t’aider à briller dans des situations du quotidien, comme jouer au basketball, aider un voisin à déménager ou marcher dans la rue les bras chargés et les enfants dans ton sillage.
Cette série de seulement six séances d’entraînement d’une trentaine de minutes chacune est parfaite pour quiconque cherche à se remettre en forme mais ne sait pas par où commencer, pour quiconque ne souhaite pas encore s’engager dans un programme plus long ou pour quiconque a envie de faire passer sa remise en forme au prochain niveau.
Fais cette série une fois, pour donner un élan à tes objectifs de fitness, ou répète-la pendant plusieurs semaines, pour obtenir un corps sculpté, transformer ta silhouette et faire passer tes prouesses sportives au niveau supérieur.
En quoi consiste Performance Academy ?
Performance Academy est un mini programme d’entraînement athlétique intensif pour tout le corps et pour tous les niveaux.
Les séances d’entraînement d’Amoila présentent les techniques qu’il a utilisées pour entraîner des sportifs de haut niveau et qui t’aideront à gagner en force, en équilibre et en contrôle, pour faire face à n’importe quelle situation du quotidien.
À quel type de séances d’entraînement dois-je m’attendre ?
Les séances d’entraînement de Performance Academy mêlent musculation, cardio et exercices pour abdos.
Chacune d’entre elles consiste en une séance d’entraînement intensive pour tout le corps qui dure une trentaine de minutes.
Cette série de six séances d’entraînement se concentre sur trois axes : musculation intégrale du corps, vitesse et puissance, élan et contrôle.
- Musculation intégrale du corps : tu développeras et sculpteras tes muscles grâce à ces séances d’entraînement complètes qui musclent l’ensemble du corps, conçues pour améliorer ta force, ta stabilité et ta coordination afin d’accroître ta performance globale.
- Vitesse et puissance : développe vitesse et puissance tout en améliorant ta coordination et tes temps avec un combo de cardio intensif, de pliométrie et de mouvements de fitness fonctionnels.
- Élan et contrôle : apprends les mécanismes de décélération pour que ton saut en profondeur soit celui d’un pro. L’entraînement à la décélération peut t’aider à démarrer, t’arrêter et changer de directions rapidement, à gagner en agilité et en vitesse, et à sauter et atterrir en douceur.
Comment le mini programme Performance Academy m’aidera-t-il à atteindre mes différents objectifs ?
Tu n’as pas besoin d’être un athlète pour t’entraîner comme si tu en étais un.
Les mêmes compétences qui aident les sportifs à atteindre des prouesses exceptionnelles peuvent t’aider à donner le meilleur de toi-même et même à diminuer le risque de blessure dans tes activités du quotidien.
Les séances d’entraînement d’Amoila t’aident à développer des compétences, parmi lesquelles la coordination, l’équilibre, l’endurance et la souplesse. Plus tu répéteras les séances, plus tu gagneras en force et en souplesse, que ce soit pour arriver à l’école à l’heure, bouger les meubles, jouer avec tes enfants ou encore courir après ton bambin ou ton animal de compagnie.
À qui s’adresse Performance Academy ?
Si tu veux avoir un corps prêt à tout, c’est le mini programme dont tu as besoin.
Que tu commences à peine à t’entraîner ou que tu sois un pro, Performance Academy s’adapte à tous les niveaux de fitness.
Amoila a entraîné des célébrités, des joueurs professionnels et bien d’autres personnes, et il s’est engagé à t’aider dans ta réussite.
Avec son coaching d’expert et son accent porté sur la posture, Amoila t’aide à maîtriser chaque mouvement comme il se doit.
Quel que soit ton point de départ, n’oublie pas de bien suivre la devise d’Amoila : « Ton rythme. Ta course. »
Respecte ton corps, ne le pousse pas à bout et concentre-toi avant tout sur les techniques appropriées. Ce sont les bases d’un véritable fitness.
De quel matériel ai-je besoin ?
Haltères : tu auras besoin d’une variété d’haltères légers, moyens et lourds afin de pouvoir choisir les poids les plus appropriés pour chaque mouvement.
Bandes de résistance élastiques : utilise ces bandes extensibles pour ajouter de la résistance à certains mouvements, comme les squats.
Banc réglable : utilise un banc réglable solide pour soutenir ton corps correctement et cibler chaque groupe musculaire.
Corde BOD (facultative) : utilise cette « corde à sauter » sans fil et légèrement lestée pour imiter le mouvement d’une corde à sauter.
Qui est Amoila Cesar ?
Amoila Cesar est coach personnel certifié de la National Academy of Sports Medicine (NASM) et de l’International Sports Sciences Association (ISSA), connu pour aider les sportifs professionnels à être en pleine forme.
Outre CHOP WOOD CARRY WATER, il est également le créateur de 645, 6 Weeks of THE WORK et de 4 Weeks of THE PREP.
Il a accompagné des millions de personnes des quatre coins du monde, dont des sportifs professionnels, des grandes célébrités, des PDG, des mères ou encore des entrepreneurs, dans leur parcours de remise en forme.
Où puis-je avoir accès à Performance Academy et quand sera-t-il disponible ?
Performance Academy sera disponible le 1er novembre 2024 à 14 h PST dans BODi.
Utilise ta souscription à BODi active pour y accéder depuis la page Programmes. Pour plus d’informations sur Performance Academy, consulte la page de FAQ.